可采用多种姿势Θ，方法包括仰卧位两下肢交叉☉，臀部及大腿用力加紧▲，同时肛门缓慢用力收缩上提♀，持续秒钟≌，然后放松♂。坐位两脚交坐于床边或椅上□，两手叉腰≌，同时收臀夹腿▲，肛门收缩上提┅，持续秒钟▇，然后放松★。站立位两手叉腰≒，两腿交叉◆，足尖起立收臀夹腿□，同时肛门收缩上提▲，持续秒钟▼，然后放松▽。以上每个动作重复0~0次◇，早晚各练次♂，持续数月方可收效★。
o€ 痔.康.安 客户案例€o
产后得了痔疮真是要人命△，现在痔疮好了○，反思一下⊙，和之前胡吃海塞辣的冷的什么都吃♂，加熬夜上火便秘应该都有关系Θ，现在即使好了也还是得注意♀，毕竟坐不能坐站不能站的日子的确是不好过~说痔疮好了好多人都不信☉，但的确就只剩下一点了●，现在偶尔便秘蹲的久一点也不会再出来不会疼有痔疮的朋友可以试试我的方法☉，我和我妈都是很严重的产后痔疮♂，尤其是我妈※，几十年了现在也恢复的差不多了~
1生姜祛湿
我晚上看电视的时候会在二白穴上贴个生姜片Θ，中医说能去湿调和气血∴，姨妈不疼便秘的毛病改善了不少上火的时候合谷穴也会按一下●，便便会不那么硬~
2饮食调理
我是北方人▼，早上喜欢喝粥┅，之前一直喝小米养胃〓，因为得了痔疮才喝的红豆薏米汤≌，对我来说去湿热的效果很明显之前吃油腻了会便溏Θ，吃了一段时间改善了很多Θ，便溏也会加重痔疮☆，所以有这个毛病的小仙女也得注意调理▼。一个人带宝宝不方便的可以买个养生壶□，很方便~
水果我吃的 蕞多的就是火龙果▼，白心的没红心的对便秘效果好〓，就是吃完了整个舌头都是红的∷，有点那个.....肠胃敏感的每天吃半个▼，我正常每天吃一个就会顺畅很多~
3中药熏洗
我妈从老中医那开的方子┅，坐浴熏洗的
材料：苦参15赤芍300丹皮30桃仁20土茯苓30白芷15
方法：加入水2500-3500毫升o，煮沸后过滤掉残渣▲，趁热先熏一会凉一点后洗┅，每日两次◎，和药膏双管齐下两三天就会有效果
4外用药膏
痔疮膏我一直在用♀，每次抹两三天不疼了懒得用了◆，后来大夫说治好的话▲，得抹一个月※，说实话真的很难坚持≈，不疼不痒的时候懒得上药不过好在是坚持过来了♀，开始我用的马应龙▇，心急想快点好就换了 痔.康.安 痔疮膏（我是在【 痔.康.安 官.网 】买的┅，可以百 度搜"【 痔.康.安 官.网 】"就能找到♂，也可以加他们的 v信（zhikangan）了解）●，两个用之前 蕞好都先洗下屁屁〓，不嫌弃自己的可以稍微按几下☆，另外坐浴也要坚持∞，不要缓解了不疼了就犯懒♂，坚持一个月肉球才能瘪到很小那种√，三五天缓解不疼了过后也是很容易再犯的
5适当运动
每个宝妈都是大力士与木有每天从早忙到晚其实并不缺乏运动的~
作为懒人自有懒人的方法了我躺在床上的时候会做提肛运动Θ，大家不要拘泥次数﹌，但每次提气的时间要够长§，提到憋不住气了再放开♀，这个动作同时也在收阴Θ，帮助盆底肌恢复□，也算一举两得了~ 蕞近报了个瑜伽班○，对身材恢复和塑形有点帮助~
痔疮是人体直肠末端粘膜下和肛管皮肤下静脉丛发生扩张和屈曲所形成的柔软静脉团￠。多见于经常站立者和久坐者〓。痔疮包括内痔外痔混合痔★，是肛门直肠底部及肛门粘膜的静脉丛发生曲张而形成的个或多个柔软的静脉团的种慢性疾病▇。
一●、身体构造
人体的姿势会有站着或是坐着◇，肛门直肠位于下部○。出现重力和心脏的的压迫◎。静脉回流受到阻碍€，血液回流受到阻碍▲，造成血液的淤积☆，血管压力过大〓，于是形成突出♀。
二Ψ、职业原因
久坐或是久站的人群￠，较易患痔疮☉，因为长时间的压迫≈，气管和静脉过度的张力下降▽，于是增加了痔疮病发机率△。
三√、肛门感染
肛门部不洁▼，患者不注意卫生╬，也会导致痔疮的发生≒，肛门部受到细菌的感染▼，造成肛门直肠的组织抵抗力逐渐的变弱⊕，于是增加了痔疮的发病率≒。
四☉、饮食不节
饮食不注意也是造成痔疮发作的一个重要的原因≒，一些过于刺激的食物和较干的食物会导致身体出现便秘§，从而诱发痔疮∴。
如何有效预防内痔的发生
1¤、预防肛门感染◆，加强锻炼▽。痔疮破裂易受大便污染而发炎★，因此对于已发生痔疮出血者§，一定要加强消炎♀，可用1：5000的高锰酸钾溶液（即5000毫升温开水放1克高锰酸钾□，使溶液成浅紫红色）浸泡肛门△，每天2～3次Ψ；也可用痔疮膏肛门内注入※，具有通便≌、消炎≌、止血的作用Ψ。此外▲，加强锻炼能促进血液循环◇，减少痔静脉的压力☉。另外每天可以自己跪在床上≡，取胸膝位⊕，练习提肛运动≡，对减少痔疮出血也有较好的效果o。
2≈、在痔疮早中期可以选择保守治疗▽，痔疮药膏也有很多种§。很多的痔疮栓和痔疮膏都只是起到暂时缓解疼痛的功效≈，很多患者想要从根本上摆脱痔疮困扰∴，一直在寻找能够标本兼治的产品▲，目前在国内发现了【 痔.康.安 凝胶】♂，可百度搜 痔.康.安 了解≒，效果比较全面♀，在痔疮发作的时候及时使用可以达到事半功倍的效果◎。
3§、保持大便通畅﹌，养成每天排便的习惯﹌。痔疮出血多由于大便不畅☉，用力排便使腹压增加◇，造成痔静脉压力增大破裂出血Θ；还有的是大便干结而坚硬◎，通过肛门时擦破痔静脉导致出血☆。多吃蔬菜☆，多喝开水可防止便秘⊕。对于已发生便秘者▇，可适当多吃些蜂蜜或芝麻油￠，有助于润肠通便€。定时排便▇，少吃辛辣刺激食物有助于减少痔疮出血⊙。
在痔疮早中期选择保守治疗是比较好的选择♀，保守治疗可以选择局部外用药物治疗∷，例如使用【 痔.康.安 凝胶】☆，可以有效的控制并治疗内痔o、外痔▽、混合痔∷，可百度搜 痔.康.安 了解〓。有便意时不要忍着不去大便♂，因为久忍大便可以抑制生理反射≡，逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长┅，或看报纸★、或过分用力╬，都是不良的排便习惯▇，应该及时改正◆。
预防便秘正常人每日大便次€，大便时间有早中晚饭后的不同习惯⊙。正常排出的大便是成形软便〓，不干不稀≡，排便时不感到排便困难Ψ，便后有轻松舒适的感觉♂，这表明胃肠功能良好¤。便秘是引发女性痔疮的主要原因△。水苏糖是种天然的生物制品≌，直达肠道☆，促进益生菌繁殖∷，抑制坏菌生长〓。保证胃肠道健康通畅Θ，有效防止便秘的发生¤，消除痔疮发生的根本原因♀。肠道是人体 蕞大的“带毒器官”食物腐败产生的有害菌产生的肝脏排入的∞。保持肠道畅通▼，让肠道有效排毒￠，能有效防治痔疮发生▼，如果已经罹患痔疮¤，会达到溶痔的效果★。
联系我时，请说是在优谱分类网上看到的，谢谢！